skip to Main Content
กินอาหารต้านหวัด

กินอาหารต้านหวัด

เนื่องจากสภาพอากาศเปลี่ยนแปลงบ่อย วิธีง่ายๆอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีก็คือ…การกิน วันนนี้เรามีอาหารที่สามารถบรรเทาอาการหวัด และเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้น โรคหวัดหายเร็วขึ้นมาบอกกันค่ะ

 

1. กินอาหารที่มีวิตามินซี

จะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเป็นประจำ ได้แก่ สับปะรด ฝรั่ง พริกหวาน กะหล่ำปลี มะนาว หน่อไม้ ฝรั่ง หรือ แอสพารากัส

 

2. กินกระเทียม

กินกระเทียมให้มากขึ้นวันละ ประมาณ 2 – 3 กลีบ เนื่องจาก กระเทียมมีวิตามินซีสูง และยังฆ่าเชื้อโรคต่าง ๆ ได้ด้วย แนะนำว่า ควรกินสด ๆ จะได้สรรพคุณดีกว่า การกินแบบสุกแล้ว

 

3. ดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ

การดื่มน้ำขิงอุ่น ๆ เป็นประจำทุกวัน จะสามารถช่วยป้องกัน และบรรเทาหวัด ทำให้ระบบการหายใจคล่องตัวขึ้น และช่วยคุณนอนหลับสบาย

 

4. ดื่มน้ำซุปไก่ร้อน ๆ

การดื่มซุปไก่ร้อน ๆ เป็นประจำ มีประโยชน์ มีโปรตีน ทำให้ร่างกายสดชื้น ฟื้นตัวเร็ว และยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงขึ้นด้วย เหมาะกับผู้ป่วยโรคหวัดที่กินอาหารไม่ลง โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ หรืออาหารคาว แนะนำให้ใส่ผักเคี่ยวลงไปด้วย เพื่อเพิ่มคุณค่าสารอาหาร และความอร่อย

 

5. กินเครื่องเทศที่เผ็ดร้อน

ในช่วงฤดูฝน ควรกินเครื่องเทศที่เผ็ดร้อน แต่ไม่ต้องเผ็ดมาก เช่น พริกไทย พริกชนิดต่าง ๆ เครื่องแกงต่าง ๆ ใบกะเพรา เพราะช่วยบรรเทาอาการหวัด คัดจมูกได้

 

6. ดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ

การดื่มน้ำมะนาวผสมน้ำผึ้งอุ่น ๆ เป็นประจำ จะช่วยบรรเทาอาการ เจ็บคอ และลดเสมหะได้

 

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันโรคต่างๆไม่ให้มาทำลายสุขภาพ ก็คือ การสร้างสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง ด้วยการหมั่นออกกำลังกาย พักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารให้ครบ 5 หมู่

Back To Top